有氧運動強度最大心跳率

有氧運動最大心跳率計算方法如下：

正常情況下，最大心率的計算方式是（220-年齡），但進行有氧運動時，需將心率控制在（220-年齡）-（60%-+20%）左右。

需要注意的是，有氧運動最大心跳率因人而異，因此在進行運動時，最好保持跟專業人士在一起，避免出現意外情況。