會吃不生病最好的營養師是自己

確實，最好的營養師是自己。通過自我學習、自我管理，我們能夠更好地了解自己的營養需求，選擇適合自己的食物和飲食習慣，從而保持身體健康。

以下是一些建議，幫助你成為自己的最佳營養師：

了解自己的營養需求：了解自己的身體狀況、年齡、性別、活動水平等因素，從而確定適合自己的營養需求。
均衡飲食：選擇多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全穀類、蛋白質來源（如魚、瘦肉、豆類等）、健康脂肪（如橄欖油、堅果等）。避免過多的加工食品和高糖高鹽食品。
控制食量：學會正確地使用餐具，適當控制食量，避免過量攝入熱量。
定期運動：保持規律的運動習慣，可以提高身體代謝水平，增強免疫力，預防疾病。
合理安排飲食時間：定時定量進餐，避免過度飢餓或暴飲暴食。
了解食品標籤：學會閱讀食品標籤，了解食品的營養成分和含量，避免選擇高熱量、高鹽、高糖的食品。
尋求專業意見：如果你對自己的營養狀況有疑問，可以諮詢營養師或醫生，他們可以提供專業的建議和指導。

總之，通過自我管理和學習，你可以成為自己的最佳營養師，保持健康的生活方式。記住，健康的生活方式不是一蹴而就的，需要持續的努力和堅持。