最高維他命b12的食物

含有豐富維生素B12的食物包括：

• 海產品：如蛤蜊、牡蠣、魚等，這類食物中的維生素B12含量較為豐富。
• 肉類：如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等。
• 動物內臟：如心、肝、腎等，尤其是豬肝中，含有大量的維生素B12。
• 蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，尤其是雞蛋是動物類蛋類中，含有高濃度的維生素B12。

此外，奶製品如牛奶、乳酪，發酵的豆製品如豆腐、豆漿等，也含有一定量的維生素B12。需要注意的是，維生素B12是唯一含有字母B12的食物，是含鈷的一種維生素，很難在自然界找到其他來源。

在補充維生素B12時，應注意適量攝取，避免過量導致中毒。如果懷疑自己缺乏維生素B12，一定要諮詢醫生或營養師的建議，以確保攝取量正確且安全。