最高最低心率一般

最高心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指一個人在最大強度運動時能夠達到的心率。最高心率通常隨著年齡的增長而降低。一個常用的估算最高心率的公式是：

最高心率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的估計最高心率大約是220 - 20 = 200次/分鐘。然而，這個公式只是一個估算，實際最高心率可能因個體差異、健康狀況、健身水平、性別和其他因素而有所不同。

最低心率（Resting Heart Rate, RHR）是指一個人在安靜狀態下，身體完全休息時的心率。通常，健康成年人的最低心率在60到100次/分鐘之間。一些訓練有素的運動員的最低心率可能會更低，因為他們的心臟更有效率，可以在休息時更輕鬆地泵血。

了解最高和最低心率對於制定鍛鍊計畫、監測運動強度和評估整體健康狀況都是有幫助的。通過監測心率，人們可以確保他們的鍛鍊強度在安全且有效的範圍內。