最高心跳率計算

最高心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力或運動時心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡增長而降低。最高心跳率可以用來計算目標心跳率區間，從而幫助人們在運動或訓練時監控自己的心率，以達到最佳的訓練效果或健康目標。

最高心跳率通常可以用以下公式來估算：

最高心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最高心跳率估算值就是：

最高心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個簡化的估計，實際的最高心跳率可能會因個人的健康狀況、體質、性別和其他因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到。因此，這個公式僅供參考，實際的最高心跳率可能需要通過醫療監測或運動測試來確定。