最高心跳率年紀

最高心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指個人在最大運動強度下所能達到的最高心跳數。通常，最高心跳率會隨著年齡的增長而降低。一個簡化的公式是用來估算最高心跳率，稱為「哈洛德公式」，如下：

最高心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最高心跳率估算為：

最高心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

然而，這個公式是一個估計值，實際的最高心跳率可能會因個人的健康狀況、體適能水平、基因和其他因素而有所不同。有些人可能擁有較高的最高心跳率，因為他們有更好的心臟功能或經過訓練提高了心臟效率。相反，一些患有心臟疾病或其他健康問題的人可能會擁有較低的最高心跳率。

為了獲得更準確的最高心跳率，可以通過心肺運動測試（Cardiopulmonary Exercise Testing, CPET）來測量，這是一種在醫療監督下進行的運動測試，可以確定個人在運動時的最大攝氧量（VO2 max）和最高心跳率。