最高心跳率公式

最高心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指一個人在最大運動強度下能夠達到的心跳率。這個數值通常用於制定運動強度目標和監測運動強度。最高心跳率可以通過以下公式估算：

公式1：220 - 年齡（歲）

這個是最常用的估算最高心跳率的公式。例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最高心跳率大約是220 - 40 = 180次/分鐘。

公式2：207 - (0.7 x 年齡)

這個公式也被廣泛使用，它考慮了年齡對最高心跳率的影響。例如，如果一個人的年齡是35歲，那麼他的最高心跳率大約是207 - (0.7 x 35) = 172次/分鐘。

需要注意的是，這些公式是估算值，實際最高心跳率可能因個體差異、健康狀況、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能因為健康問題或其他原因無法達到估算的最高心跳率。因此，在制定運動計畫時，應該根據個人的實際情況進行調整。