最高心跳數

最高心跳數（Maximum heart rate, MHR）是指一個人在劇烈運動或接近最大努力時所能達到的心跳速率上限。這個數值會隨著年齡、健康狀況、訓練水平和其他因素而有所不同。

一般來說，最高心跳數可以用以下公式來估算：

最高心跳數 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的估算最高心跳數為：

最高心跳數 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式是一個粗略的估計，實際的最高心跳數可能會因個體差異而有所不同。有些人可能因為健康問題、缺乏訓練或其他因素而無法達到這個數值。相反地，經過適當訓練的運動員可能能夠在短時間內達到甚至超過這個數值。

在運動訓練和心肺健康評估中，了解個人的最高心跳數是很重要的，因為它可以用來計算目標心跳區間，從而幫助人們達到和維持適當的訓練強度。目標心跳區間通常是在最高心跳數的60%到90%之間，這個區間被認為是最有效的訓練強度，可以提高心肺功能和體能水平。