最高心率計算

最高心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力或運動時，心臟所能達到的心率上限。這個數值會隨著年齡增長而下降。最高心率可以用來計算目標心率區間（Target Heart Rate Zone），這是運動訓練時常用的心率範圍，用來確保運動強度適中，同時避免過度訓練。

最高心率的估算公式有很多種，其中一個常見的公式是：

最高心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最高心率估算值就是：

最高心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個估算值是一個粗略的指標，實際的最高心率可能會因個人的健康狀況、體質、性別、基因和訓練水平等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到。

為了更準確地了解個人的最高心率，可以通過心肺功能測試（Cardiopulmonary Exercise Testing, CPET）來確定，這是一種在醫療監督下進行的運動測試，可以測量個人在運動時的最大攝氧量（VO2 max）和心率。