最高心率是什麼

最高心率是指在劇烈運動或極端壓力下，一個人所能達到的心率上限。這個數值因人而異，受到年齡、性別、健康狀況和體適能水平等因素的影響。

一般來說，最高心率可以通過以下公式估算：

最高心率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的估算最高心率約為220 - 20 = 200次/分鐘。然而，這個公式只是一個估計值，實際上的最高心率可能會有所不同。

在運動訓練和心肺健康評估中，了解個人的最高心率有助於設定適當的訓練強度和監測運動效果。通過監測運動時的心率，可以確保訓練處於目標心率區間，從而提高運動效率並降低受傷風險。