最高心率儲備

最高心率儲備（Maximum Heart Rate Reserve, MHRR）是指一個人在最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）與靜息心率（Resting Heart Rate, RHR）之間的差值。這個數值可以用來評估一個人的心肺功能和運動能力，並幫助設定適當的訓練強度。

最高心率通常被認為是約為220次減去年齡（這個數值因人而異，特別是在老年人群中），而靜息心率則是在完全休息狀態下的心率。最高心率儲備的計算公式如下：

MHRR = MHR - RHR

例如，如果一個人的最大心率是200次/分鐘，而靜息心率是60次/分鐘，那麼他的最高心率儲備就是：

MHRR = 200 - 60 = 140次/分鐘

在運動訓練中，教練或運動生理學家會使用這個數值來設定訓練強度。例如，他們可能會建議運動員在訓練中達到特定百分比的心率儲備，以提高有氧能力或無氧能力。

需要注意的是，最高心率儲備並不是一個固定的數值，它可能會隨著訓練狀態、健康狀況和生活方式的變化而變化。因此，對於運動員或健身愛好者來說，定期測量心率儲備是調整訓練計劃的重要依據。