最適睡眠溫度

最適睡眠溫度因人而異，但一般來說，人體在較低的溫度下會更容易入睡，並且在睡眠中能夠更好地恢復體力。研究表明，最適睡眠溫度大約在18°C到22°C（64°F到72°F）之間。

在這個溫度範圍內，人體的體溫會自然下降，這有助於促進睡眠。如果房間溫度過高，人體會試圖通過出汗來降溫，這會乾擾睡眠。相反，如果房間溫度過低，人體會消耗能量來維持體溫，這也會影響睡眠質量。

除了房間溫度，床鋪的溫度也很重要。床鋪應該足夠溫暖，但不能過熱。一些人發現，使用輕薄的床單和被套有助於保持適宜的睡眠溫度。

總之，最適睡眠溫度應該是舒適的，讓你感到放鬆和溫暖，但又不會過熱。你可以根據自己的喜好調整房間和床鋪的溫度，以找到最適合自己的睡眠環境。