最通便生果

最通便的生果通常含有高纖維，這些纖維可以幫助促進腸道蠕動，從而有助於排便。以下是一些被認為有助於通便的生果：

蘋果 - 蘋果含有豐富的纖維，特別是果膠，這是一種水溶性纖維，可以吸收水分並軟化糞便，有助於排便。
香蕉 - 雖然未成熟的綠色香蕉含有較高的澱粉和纖維，有助於通便，但成熟的香蕉含有更多的果糖，可能會導致便秘。
梨 - 特別是梨的果皮含有豐富的纖維，可以幫助促進腸道蠕動。
莓果 - 如草莓、藍莓和黑莓等，它們含有豐富的纖維，可以幫助通便。
獼猴桃 - 獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些都有助於促進腸道健康和排便。
西瓜 - 西瓜含有大量的水分和一些纖維，可以幫助保持大便柔軟，易於排出。
鱷梨 - 鱷梨含有豐富的纖維和不飽和脂肪，這些都有助於促進腸道健康。
橙子 - 橙子含有豐富的纖維和水分，可以幫助保持大便柔軟，易於排出。

請記住，雖然這些生果可能有助於通便，但每個人的身體反應可能會有所不同。如果你有便秘的問題，最好諮詢醫生或營養師，以獲得個性化的建議。此外，確保你喝足夠的水，因為水分對保持腸道健康和正常的排便也很重要。