最近很容易被嚇到

容易被嚇到可能是一種情緒敏感或神經質的表現，也可能與個人的性格特點、生活壓力、睡眠質量等因素有關。以下是一些可能有助於改善這種情況的建議：

1. 建立規律的作息時間，保證充足的睡眠，這有助於提高情緒穩定性和應對壓力能力。

2. 進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，這有助於提高身體素質和心理抗壓能力。

3. 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、溫和的音樂等，這些方法有助於緩解緊張情緒。

4. 保持良好的社交關係，與親友分享感受，獲得情感支持。

5. 避免過度暴露在刺激性環境中，如避免觀看恐怖電影或參與驚險活動。

6. 尋求專業幫助，如果這種情況持續存在且影響到日常生活，可以考慮諮詢心理諮詢師或精神科醫生。

請記住，這些建議可能不是對所有人都適用，具體情況需要根據個人情況來決定。如果問題持續存在，建議尋求專業意見。