最流行的理論最大心率計算公式

最流行的理論最大心率計算公式是220-年齡。然而，這個公式並不準確，對於運動員和健身人士，建議使用以下公式：220-年齡±訓練感受（以0-10的倍數表示，數字越大心率越準確）。這個公式可以提供更精準的心率監測，但實際最大心率值還是因人而異，取決於身高、體重、性別、身體素質等因素。