最新健康飲食金字塔

最新的健康飲食金字塔（2023版）建議：

• 塔基是豐富的水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀物，為身體提供足夠的營養。
• 每天至少食用三份肉類、魚類、蛋類和豆類，以提供蛋白質和必需的維生素B12。
• 適量食用奶製品，如優酪乳和乳酪，可以提供鈣和維生素D。
• 限制糖分、鹽分和飽和脂肪的攝入量，避免加工食品和高糖飲料。
• 保持適量的飲水量，每天至少喝8杯水。

此外，金字塔還強調了健康飲食行為和生活方式的重要性，如飲食多樣化、適量飲食、保持健康的家庭飲食習慣等。這些建議有助於人們建立健康的飲食習慣和生活方式，從而降低慢性疾病的風險。

請注意，