最快每天減多少重量

每天減重的最佳速度通常在0.5-1公斤之間。身體需要時間來適應這種變化，並且需要確保減重過程是健康和可持續的。

過快的減重速度可能會損害身體，例如導致脫水、肌肉分解、代謝下降等。長期來看，這種不健康的減重方式可能會導致體重反彈。

相反，緩慢但持續的減重通常更為健康，因為可以增加肌肉質量、提高新陳代謝率，並減少心理壓力因素，如食慾和挫敗感。

在任何減重計畫中，最重要的是找到適合自己的平衡，並確保每天攝入的卡路里是低到但可持續。通過平衡飲食和適量鍛鍊來實現健康減重，並且持久的成果可以保持。在開始任何新的健康或體重管理計畫之前，最好諮詢專業人士或醫療專業人士。