最好的睡眠溫度

最佳睡眠溫度因人而異，但一般來說，一個舒適的睡眠溫度範圍在18°C（64°F）到22°C（72°F）之間。這個溫度範圍可以幫助身體放鬆，促進深層睡眠。如果溫度太高或太低，都可能會影響睡眠質量。

此外，臥室的濕度也會影響睡眠質量。一個舒適的濕度範圍在30%到50%之間。如果濕度太高，可以使用除濕機來降低濕度。如果濕度太低，可以使用加濕器來提高濕度。