最大運動心跳率

最大運動心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡的增長而降低，並且因人而異，受到個人的健康狀況、體能水平、性別和其他因素的影響。

一般來說，最大運動心跳率可以通過以下公式估算：

最大運動心跳率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的成年人，其估算的最大運動心跳率為：

最大運動心跳率 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式僅供參考，實際的最大運動心跳率可能會有所不同。有些人可能因為健康問題或缺乏運動而無法達到這個數值，而一些訓練有素的運動員可能會在劇烈運動時達到甚至超過這個數值。

為了確定個人的最大運動心跳率，可以通過心肺功能測試（如跑步機測試或騎自行車測試）來進行精確測量。這些測試通常在醫療監督下進行，以確保參與者的安全。