最大負重數肌肉可以增肌嗎

最大負重數肌肉可以增肌。負重訓練是增肌的重要方法之一，可以刺激肌肉纖維，促進肌肉蛋白的合成，增加肌肉力量和耐力。當我們在負重訓練中使用的負重過大時，這可能會導致肌肉的損傷和代償性增強，即肌肉為了平衡這種負重而增強。

但是，是否為最大負重數還取決於個人的肌肉承載能力，不同的肌肉群承載力也不同。如果感到疼痛或不舒服，請立即停止訓練並尋求醫生或專業人士的幫助。

此外，除了負重訓練，還需要營養均衡、充足的睡眠和適度的休息，以及適當的熱身和拉伸等，才能獲得最佳的增肌效果。