最大肌力rm

RM（Repetition Maximum）是指在一次訓練中，某個動作最多能重複的次數。最大肌力RM是指在某個重量下，只能完成一次動作的最大重量。例如，如果你能夠臥推100公斤一次，但是第二次就失敗了，那麼你的1RM臥推重量就是100公斤。

最大肌力RM的測試需要謹慎進行，因為這種測試可能會對肌肉和關節造成較大的壓力，如果沒有適當的指導和保護，可能會導致受傷。在測試最大肌力RM時，最好在有經驗的專業人士指導下進行，或者至少有一個訓練夥伴在旁邊提供幫助和保護。

通常，最大肌力RM的測試是在力量訓練中用來評估運動員或健身愛好者的肌肉力量的一種方法。通過測試不同動作的最大肌力RM，可以制定更加有效的訓練計畫，幫助人們提高肌肉力量和體能水平。