最大耗氧

最大耗氧量（Maximum oxygen uptake, VO2 max）是指人體在運動時能夠消耗的最大氧氣量。它是衡量心血管系統和呼吸系統機能的重要指標，也是評價人體有氧運動能力的重要參數。

最大耗氧量的單位通常以每分鐘升（L/min）或每公斤體重每分鐘（ml/kg/min）來表示。例如，一個體重70公斤的人的最大耗氧量是4.5升/分鐘，那麼他的最大耗氧量就是64.3 ml/kg/min（4.5升/分鐘 ÷ 70公斤）。

VO2 max可以通過多種方式進行測試，包括跑步機測試、腳踏車測試、台階測試等。這些測試通常在實驗室或診所進行，由專業人員指導和監測。

最大耗氧量的水平受到多種因素的影響，包括年齡、性別、身體健康狀況、訓練水平等。一般來說，有氧運動能力較強的人，如運動員，他們的最大耗氧量通常較高。相反，年齡較大、缺乏運動或患有某些疾病的人，其最大耗氧量可能較低。

提高最大耗氧量可以通過有氧運動訓練來實現，如跑步、游泳、騎腳踏車等。長期的有氧運動訓練可以增加心臟的泵血能力、提高肺活量，從而提高最大耗氧量。