最大燃脂心率

最大燃脂心率是指在運動過程中能夠燃燒脂肪的最有效的心率範圍。這個心率範圍通常是你最大心率的60%到70%。最大心率可以通過220減去你的年齡來估算。例如，如果你今年30歲，你的最大心率大約是220 - 30 = 190次/分鐘。

燃脂心率範圍： 190 x 60% = 114次/分鐘 190 x 70% = 133次/分鐘

因此，對於一個30歲的人來說，燃脂心率範圍大約在114到133次/分鐘之間。

請注意，這個計算是一個估計值，實際的最大心率和燃脂心率可能因人而異，取決於個人的健康狀況、身體狀況和運動能力。如果你有興趣了解更準確的個人最大心率和燃脂心率，可以諮詢醫生或專業的健身教練，他們可以通過心肺功能測試來確定你的具體數值。