最大攝氧量

最大攝氧量（Maximum oxygen uptake, VO2 max）是指人體在劇烈運動時，每分鐘所能攝取的最高氧氣量。它是評估心血管健康和有氧適能的重要指標之一。攝氧量是指人體在運動時消耗氧氣的速率，單位通常以升/分鐘（L/min）表示。

最大攝氧量的高低受到多種因素影響，包括年齡、性別、遺傳、訓練水平、體脂肪百分比等。一般來說，經過適當訓練的運動員比缺乏訓練的人有更高的最大攝氧量。此外，男性通常比女性有更高的最大攝氧量，這是因為男性的體型通常更大，而且女性的血液中雌激素水平會抑制紅血球生成，從而影響氧氣的運輸。

最大攝氧量的測量通常在運動生理實驗室進行，使用呼吸面罩和肺功能測量儀來測量運動時的氧氣消耗和二氧化碳產量。測量過程中，受試者會逐漸增加運動強度，直到達到最大努力，通常是在跑步機或固定自行車上進行。

最大攝氧量的正常範圍會因年齡和性別而異。例如，20-29歲男性的平均最大攝氧量約為40-50毫升/公斤/分鐘（ml/kg/min），而同齡女性的平均值則為約35-45毫升/公斤/分鐘。隨著年齡的增長，最大攝氧量會自然下降。

最大攝氧量不僅可以用來評估體適能水平，還可以用來預測某些疾病的風險，如心臟病和糖尿病。提高最大攝氧量的方法包括有氧運動訓練，如跑步、騎自行車和游泳等。通過定期訓練，可以提高心肺功能，從而增加最大攝氧量。