最大心跳計算方式

最大心跳率（Maximum heart rate, MHR）是指在極端努力或運動時，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡增長而降低，並且因人而異。最大心跳率可以用來計算運動時的心跳區間，從而幫助人們達到有效的訓練效果或維持健康的心跳率。

最大心跳率的計算有幾種方法，其中最常見的是使用年齡相關的公式：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳率就是：

最大心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個估計值，實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體能水平、基因和訓練狀況而有所不同。有些人可能通過訓練或天生條件，能夠達到比預估值更高的最大心跳率。

另一種計算最大心跳率的方法是在醫療監督下進行運動測試，例如跑步機測試或動力自行車測試，這些測試可以精確地確定個人的最大心跳率。

無論使用哪種方法計算最大心跳率，了解自己的心跳率範圍對於進行適當的運動訓練和監測運動強度都是非常重要的。