最大心跳率的算式

最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指一個人在極限運動或劇烈運動時心跳所能達到的最高值。最大心跳率通常用公式HRmax = 220 - 年齡（Age）來估算。這個公式提供了一個粗略的指南，但實際的最大心跳率可能會因個體差異、健康狀況、性別、身體素質和遺傳因素而有所不同。

例如，如果一個人的年齡是30歲，那麼根據這個公式，他的最大心跳率估算為：

HRmax = 220 - 30 = 190次/分鐘

這個估算的最大心跳率可以作為運動時的心率監測和訓練強度的參考。然而，實際的最大心跳率可能需要通過心肺功能測試來確定，因為每個人的情況都是獨特的。