最大心跳率測量
最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能夠達到的心跳極限。測量最大心跳率有幾種方法，但最準確的方法是在醫療監督下進行運動測試。以下是一些常見的測量最大心跳率的方法：
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直接測量：在醫療監督下，通過心電圖（ECG）直接監測運動時的心跳率。
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漸進式運動測試：在跑步機或固定自行車上進行漸進式的運動測試，逐漸增加運動強度，直到受試者達到最大努力，然後測量此時的心跳率。
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自願極限運動：讓受試者在沒有醫療監督的情況下進行自願極限運動，如全力衝刺跑或自行車衝刺，然後在運動後立即測量心跳率。這種方法可能存在安全風險，不建議非專業人士自行嘗試。
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估計公式：使用估計公式來估計最大心跳率，例如，最大心跳率約為220次減去年齡（這是一個粗略的估計，實際值可能會有所不同）。
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次極限運動：進行次於最大努力的運動，如1.5英里跑或2英里走，然後使用運動後的心跳率來估計最大心跳率。
對於普通人群，使用估計公式或次極限運動來估計最大心跳率已經足夠準確，可以用來規劃運動訓練。然而，對於有特殊健康狀況的人，如心血管疾病患者，準確測量最大心跳率可能需要醫療監督下的專業測試。