最大心跳率怎麼算

最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心跳極限。最大心跳率會隨著年齡的增長而降低。一般來說，最大心跳率可以通過以下公式估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳率估算值就是：

最大心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個近似值，實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體質、性別、運動訓練水平等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到。因此，這個公式僅供參考，實際的最大心跳率需要通過專業的心肺功能測試來確定。