最大心跳率之計算方式
最大心率計算的方式有多種，常見的方法包括：
- 220減去年齡。這種方法較為粗略，得到的結果只是最大心率的估計值，而非準確值。
- 220減去年齡並乘以0.7。這種方法得到的結果比前一種更為準確，但仍然不是精確值。
- 220減去年齡再乘以0.6。這種方法得到的結果比前兩種方法都更為精確，但需要更多的計算。
需要注意的是，最大心率是一個估算值，實際套用中還需要根據個體情況對數值進行調整。此外，最大心率的意義在於運動健身時應當保持的心率區間，不宜使心率過高，以免造成不必要的風險。在進行運動前，最好做好熱身，同時合理分配運動量。在任何情況下，都應保持正確的呼吸方式，以及適當的運動強度和時間。
對於有心臟疾病或高血壓的老人，更應注意控制運動時的強度和心率區間，建議在醫生或專業人士的指導下進行適量的運動。