最大心跳數計算公式

最大心率計算公式有以下兩種：

• 最大心率=220-年齡。這是計算最大心率的基本公式，適用於大部分成年人（老年人、嬰幼兒、孕婦、疾病患者除外）。
• 最大心率是一個區間值。對於專業運動員或者希望提高自己心肺功能的成年人，最大心率可以通過220（或225）-（安靜時的心率）-一定的百分比來計算，百分比可以參考訓練的目的和強度。

需要注意的是，最大心率是一個估算值，實際操作中可能存在一定的誤差。在任何情況下，運動前都需要進行適當的熱身和身體檢查，以確保身體的安全和健康。