最大心跳數公式

最大心跳數（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心跳上限。這個數值會隨著年齡增長而降低。最大心跳數可以用來作為運動強度指標，幫助人們根據自己的年齡和健康狀況來制定適當的運動計劃。

最大心跳數的計算可以使用以下公式：

最大心跳數 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳數就是：

最大心跳數 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個估計值，實際的最大心跳數可能會因個人的健康狀況、體質、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能需要通過心肺功能測試（Cardio respiratory fitness test）來確定他們的實際最大心跳數。