最大心率220 年齡

最大心率220減去年齡就是最大心率的數值。例如，如果年齡是20歲，那麼最大心率就是220-20=200。這裡所說的最大心率是一個參考數值，它代表著人體在運動狀態下的最高心率，需要注意的是實際最大心率可能因為個體差異而有所不同。

運動時，要時刻關注自己的心率變化，避免過高心率對身體造成傷害。在保持健康方面，可以通過測量心率來了解自己的身體狀況，從而制定適合自己的運動計畫。