最大心率

最大心率是指在劇烈的身體活動或運動中，心臟能夠達到的最高每分鐘跳動的次數。它通常用每分鐘的心跳次數來表示，單位是次/分鐘（bpm）。最大心率可以幫助評估個人的心血管健康狀況和運動強度。

最大心率的估計值通常根據年齡來計算，最常用的公式是：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估計值就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180 bpm

然而，這個公式只是一種估算，實際的最大心率可能因個體差異、健康狀況、訓練水平、性別、遺傳因素和環境條件等因素而有所不同。有些人可能因為遺傳因素或其他健康問題而擁有較低或較高的最大心率。

為了得到更準確的最大心率，可以通過心肺運動測試（CPX或VO2 max測試）來測量，這種測試通常在醫療或運動生理學實驗室中進行，通過逐漸增加運動強度直到受試者達到極限，然後測量心率來確定最大心率。