最大心率计算的公式是什么

最大心率的計算公式可以根據性別不同有所差異，男性最大心率的計算公式為：220-年齡，而女性最大心率的計算公式為：220-年齡-2。

需要注意，在運動中達到最大心率的持續時間不同，所達到的運動效果也不同。一般認為，最大心率的50%-75%能發揮減脂效果，增強心肺功能的效果也很顯著。因此，建議根據自身情況，合理安排運動時間和強度。