最大心率計算機

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心率上限。這個數值會隨著年齡增長而降低。最大心率可以用來作為運動強度分級的基準，幫助人們根據自己的年齡和健康狀況選擇適當的運動強度。

最大心率的估算公式有很多種，其中一個常見的公式是：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估算值就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個估算值並不是精確的，實際上的最大心率可能會因個人的健康狀況、體質、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能通過訓練提高自己的最大心率，而有些人可能因為健康問題而降低最大心率。

除了上述公式外，還有其他估算最大心率的方法，例如：

• 弗羅斯曼（Froelicher）公式：最大心率 = 206.9 - (0.67 × 年齡)
• 哈菲爾（Hare）公式：最大心率 = 207 - (0.7 × 年齡)
• 羅曼諾夫（Romanov）公式：最大心率 = 202 - (0.7 × 年齡)

這些公式都是基於統計數據和研究得出的估算值，實際情況可能有所不同。如果你想要精確知道自己的最大心率，可以通過心肺功能測試（Cardiopulmonary Exercise Testing, CPET）來確定。CPET是一種醫療級的測試，可以在醫生的監督下進行，通過測量運動時的心率、血壓、氧氣攝取量等指標來確定個人的最大心率和其他心肺功能指標。