最大心率怎么計算

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力或運動時心臟所能達到的心率上限。最大心率會隨著年齡的增長而降低，並且因人而異。一般來說，最大心率可以通過以下公式估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估算為：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個常見的估計值，但實際上的最大心率可能會有所不同，因為它受到許多因素的影響，包括健康狀況、體適能水平、性別、基因和訓練狀態等。有些人可能通過訓練提高他們的最大心率，而其他人可能因為健康問題而降低最大心率。

為了得到一個更準確的最大心率，可以通過進行心肺功能測試（如跑步機測試或動力自行車測試）來確定。這些測試通常在醫療監督下進行，以確保參與者的安全。