最大心率定義

最大心率是指在極端努力或運動時，心臟所能夠達到的心跳極限。這個數值因人而異，受到年齡、性別、健康狀況、訓練水平等因素影響。一般來說，最大心率可以通過以下公式估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的成年人，其估算的最大心率為：

最大心率 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式並不是精確的，實際的最大心率可能會有所不同。有些人可能因為健康問題或缺乏運動而無法達到這個估算值，而一些訓練有素的運動員則可能會超過這個數值。

為了確定個人的最大心率，可以通過心肺功能測試（如跑步機測試或動態騎行測試）來進行精確測量。這些測試通常在醫療監督下進行，以確保參與者的安全。