最大心律怎麼算

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能夠達到的心率上限。最大心率會隨著年齡的增長而降低，一般來說，最大心率可以通過以下公式估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的成年人，其最大心率估算為：

最大心率 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式只是一個估計值，實際上的最大心率可能會因個人的健康狀況、體質、性別、運動訓練水平等因素而有所不同。有些人可能通過訓練提高他們的最大心率，而有些人可能因為健康問題而降低最大心率。

為了獲得更準確的最大心率，可以通過心肺功能測試（如運動平板測試或跑步機測試）來測量，這些測試可以確定個人在劇烈運動時實際達到的心率峰值。