最大吸氧量

最大吸氧量（Maximum oxygen uptake，也稱為VO2 max）是指人體在運動時能夠攝入和使用的最大氧氣量。它是衡量心血管系統和身體有氧能力的一個指標，也是評價心血管健康和運動能力的重要參數。

最大吸氧量的高低取決於幾個因素，包括心臟泵血能力、動脈血氧含量、肺通氣效率以及肌肉利用氧氣的能力等。一般來說，經常進行耐力訓練的人，如長跑運動員，會比久坐不動的人擁有更高的最大吸氧量。

最大吸氧量的測量通常在實驗室進行，通過讓受試者在跑步機或腳踏車上進行遞增負荷運動測試，直到達到極限水平，同時測量吸入和呼出的氣體，計算氧氣消耗量。

最大吸氧量的正常範圍因性別、年齡和健康水平而異。例如，20-29歲的男性平均最大吸氧量可能在40-50毫升/公斤/分鐘之間，而同年齡段的女性可能在35-45毫升/公斤/分鐘之間。隨著年齡的增長，最大吸氧量通常會下降。

提高最大吸氧量的方法包括有氧運動訓練、力量訓練和適當的營養飲食。然而，需要注意的是，最大吸氧量在一定程度上是由遺傳因素決定的，因此個體的提升潛力是有限的。