最大代謝當量

最大代謝當量（Maximum Metabolic Equivalent, MET）是指個人在最大努力下所能達到的代謝當量值。代謝當量是一種表示身體活動強度的指標，用來衡量個體在特定活動中能量消耗的速度。

一個MET被定義為一個人在安靜休息時的能量消耗率，即每分鐘每公斤體重消耗3.5毫升的氧氣。不同的活動具有不同的MET值，例如：

• 安靜坐著：1.0 MET
• 緩慢步行：3.0 MET
• 快步走：5.0 MET
• 慢跑：7.0 MET
• 劇烈運動，如短跑或游泳：>10.0 MET

最大MET值通常在運動測試中測量，例如使用心肺運動試驗（Cardiopulmonary Exercise Test, CPET）來評估個體在漸進式運動中達到最大攝氧量（VO2 max）時的代謝當量。VO2 max是指個體在最大努力下能夠消耗的氧氣量，它是評估心血管健康和體適能的一個重要指標。

最大MET值的測量對於運動生理學、康復醫學和體育科學領域具有重要意義，可以用來制定個性化的運動處方，監測運動訓練的效果，以及評估心血管疾病的風險。