最多纖維蔬菜

蔬菜中的纖維含量可以有很大差異，但通常來說，深綠色蔬菜、豆類、堅果和種子是纖維的良好來源。以下是一些富含纖維的蔬菜：

1. 蕪菁（rutabaga）：每杯含有約7克纖維。
2. 抱子甘藍（Brussels sprouts）：每杯含有約4克纖維。
3. 花椰菜（Cauliflower）：每杯含有約3克纖維。
4. 蘆筍（Asparagus）：每杯含有約3克纖維。
5. 甜菜（Beets）：每杯含有約4克纖維。
6. 菠菜（Spinach）：每杯含有約4克纖維。
7. 萵苣（Lettuce）：每杯含有約2克纖維。
8. 蘿蔔（Radishes）：每杯含有約2克纖維。
9. 甜玉米（Corn）：每杯含有約4克纖維。
10. 南瓜（Pumpkin）：每杯含有約7克纖維。

請注意，這些數字可能會因蔬菜的品種、成熟度、烹飪方法和測量方式而有所不同。此外，不同的人對纖維的消化能力也不同，因此建議根據個人情況適量攝取。