最多纖維的水果

水果中纖維含量的高低差異很大，並且不同類型的纖維（例如不溶性纖維和可溶性纖維）在水果中的比例也不同。以下是一些纖維含量較高的水果：

鱷梨（Avocado）：鱷梨不僅脂肪含量高，纖維含量也很高，一個中等大小的鱷梨可以提供約10克纖維。
櫻桃（Cherries）：甜櫻桃和酸櫻桃都是不錯的纖維來源，每杯（約12 cherries）含有約2.1克纖維。
藍莓（Blueberries）：藍莓不僅富含抗氧化劑，每杯還含有約3.6克纖維。
黑莓（Blackberries）：黑莓的纖維含量非常高，每杯含有約7.6克纖維。
覆盆子（Raspberries）：覆盆子是纖維含量最高的水果之一，每杯含有約8克纖維。
蘋果（Apples）：蘋果含有豐富的纖維，一個中等大小的蘋果含有約4.4克纖維。
梨（Pears）：梨的纖維含量也很高，一個中等大小的梨含有約5.5克纖維。
香蕉（Bananas）：香蕉的纖維含量隨著成熟度而變化，一個中等大小的香蕉含有約3.1克纖維。

請注意，這些數字可能會因水果的品種、大小和成熟度而有所不同。此外，水果的纖維含量通常在連皮食用時更高，因為果皮中含有較多的纖維。在選擇水果時，不僅要考慮纖維含量，還要考慮整體營養價值和個人健康目標。