最多維他命c水果

維生素C（Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是一種水溶性維生素，對人體有多種健康益處，包括增強免疫系統、促進膠原蛋白合成、抗氧化作用等。水果是維生素C的良好來源，以下是一些富含維生素C的水果：

  1. 番石榴（Papaya）：番石榴是維生素C含量最高的水果之一，一個中等大小的番石榴可以提供超過每日建議攝取量的兩倍。

  2. 獼猴桃（Kiwifruit）：獼猴桃不僅含有豐富的維生素C，還富含其他營養素，如鉀和膳食纖維。

  3. 草莓（Strawberries）：草莓不僅味道甜美，而且維生素C含量也很高。

  4. 黑加侖（Blackcurrants）：這種小巧的水果維生素C含量驚人，遠遠超過許多其他常見水果。

  5. 藍莓（Blueberries）：藍莓不僅含有維生素C，還富含抗氧化劑。

  6. 甜瓜（Cantaloupe）：這種夏季水果是維生素C的良好來源。

  7. 芒果（Mangoes）：芒果不僅味道甜美，而且富含維生素C和其他維生素。

  8. 橙子（Oranges）：橙子是維生素C的傳統來源，一個中等大小的橙子可以提供每日建議攝取量的一半以上。

  9. 葡萄柚（Grapefruits）：葡萄柚不僅味道鮮美，而且維生素C含量也很高。

  10. 檸檬（Lemons）：雖然檸檬的酸味可能讓人望而卻步，但它們是維生素C的極好來源。

請注意，維生素C的含量可能因水果的品種、成熟度、生長條件和處理方式而有所不同。此外，人體對維生素C的吸收率也會受到食物中其他成分的影響。建議食用多種水果和蔬菜來獲得全面的營養。