最佳運動時間飯前飯後

沒有規定最佳運動時間，飯前和飯後都可以運動，要根據自己的身體情況和運動習慣來決定。

飯前運動的好處是，人的飢餓感半小時後，會調動起全身上下的力量，運動起來更加有活力。飯後一小時之後可以適當的進行運動，這時運動對食物的消化吸收有幫助，不會影響到腸胃的正常功能。因此，在飯前還是飯後運動，要根據自己的實際情況決定。

由於個人體質和消化能力不同，最佳運動時間請結合自身情況進行判斷。另外，除了時間，運動前要評估自身健康狀況、運動環境等，避免意外發生。