最佳運動時間長短

最佳運動時間長短取決於多種因素，包括個人的健康狀況、年齡、運動目的、運動強度以及個人偏好等。一般來說，為了達到健康和健身的目的，美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine, ACSM）建議成年人每週至少進行150分鐘至300分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘至150分鐘的高強度有氧運動。此外，還應包括至少兩天的肌肉強化活動，針對主要肌肉群。

對於初學者或有健康問題的人來說，開始時可以選擇較短的運動時間，例如10分鐘的運動間歇，逐漸增加到更長的時間。對於想要提高運動表現的運動員來說，他們可能需要更長的訓練時間和更頻繁的高強度訓練。

值得注意的是，過長的運動時間可能會導致過度訓練，反而對健康不利。因此，找到適合自己的運動時間和強度，並在專業人士的指導下進行運動，是非常重要的。