最佳運動時間約多久

一般來說，最佳的運動時間是每周至少150分鐘、至少120分鐘的步行或有氧運動。建議每次進行45分鐘的全身運動，或者兩次20分鐘左右的力量訓練，以消耗更多的卡路里並增強肌肉。

此外，運動的最佳時間段通常取決於個人體質和活動水平。一般來說，早晨醒來後立即開始運動是最佳時間，此時身體狀態最佳，運動也能達到更好的效果。然而，這並不是唯一最佳的時間段，一天中的任何時間只要開始運動，就應該被視為一個好的時間段。對於有些人來說，下午或晚上可能更適合他們的日程和生物鐘。

值得注意的是，即使是健康的成年人，也不能過度運動。過度的運動可能會對身體造成損害，並影響鍛鍊效果和身體的恢復能力。

同時，在開始任何新的運動計畫之前，最好諮詢醫生或健身教練的建議。