最佳睡7小時

最佳睡眠時間因人而異，並且取決於個人的年齡、健康狀況、生活方式和基因等因素。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。

睡7小時可能對某些人來說是最佳的，但對於其他人來說，可能需要更多或更少的睡眠時間。例如，青少年可能需要8到10小時的睡眠，而老年人可能只需要6到7小時。

重要的是要找到適合自己的最佳睡眠時間，並且保證睡眠質量。這意味著創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，保持固定的睡眠時間表，以及進行適量的體育活動。

如果你發現自己在白天感到疲倦、注意力不集中或情緒波動，可能需要重新考慮你的睡眠習慣，並尋求專業意見。