最佳睡眠時間段

最佳睡眠時間段因人而異，但一般來說，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。對於兒童和青少年，他們需要的睡眠時間通常更多。以下是不同年齡段建議的睡眠時間：

• 新生兒（0-3個月）：14-17小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1-2歲）：11-14小時（包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
• 青少年（14-17歲）：8-10小時
• 成年人（18-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲以上）：7-8小時

值得注意的是，這些只是建議的睡眠時間，實際上每個人的需求都可能不同。有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能只需要少一些。關鍵是要找到適合自己的睡眠模式，並保持一致的睡眠時間表，以促進最佳的睡眠質量和身體健康。