最佳睡眠時間是幾點

最佳睡眠時間因人而異，一般是晚上22點到23點之間入睡，最晚不要超過11點，保證充足的睡眠時間對於保持身體健康非常重要。睡眠質量好的時間段一般是在晚上9點到第二天早上6點，但也不是一成不變的，要根據自身的情況合理調整。