最佳睡眠時長真的是8小時

最佳睡眠時長並不是固定的8小時，而是因個體差異而異，有的人需要更多的睡眠時間。

睡眠時長取決於個體本身的基礎代謝率、遺傳因素、環境因素、生活習慣等。一般成年人每天保持6-8小時的睡眠比較好，但這並非絕對，如果經常熬夜，再長的時間也難以彌補，並且很難入睡、覺醒周期不規律的人，睡足六小時也充足。

睡眠質量好的標準是入睡快、睡眠深、呼吸均勻、睡眠時沒有鼾聲、多夢、驚醒次數少、早起不睏倦等。